تنگه هلت از مناطق بکر و طبیعی استان لرستان می باشد که در میان سنگهای عظیم و صخرههای بلند شهرستان پلدختر واقع شده است. این تنگه در طی زمان و در اثر فرسایشهای آبی به وجود آمده است؛ وجود چشمهها و آبهای جاری، موجب تغییر شکل لایههای رسوبی و آهکی شده و به مرور زمان و در اثر عبور آب، این دره حیرت انگیز پدید آمده است. این تنگه به نامهای تنگ هلت، تنگه هلد و تنگ هلد نیز معروف است؛ واژه هلت نیز از نام یکی از طایفههای لر به اسم نجفوندها گرفته شده که در منطقه هلد لرستان زندگی میکنند.
طول تنگه ۴ کیلومتر است که با توجه به ارتفاع آب، زمان طی کردن مسیر میان این تنگه ها ممکن است تا چهار ساعت به طول انجامد. تا مدت ها پیش به دلیل قرار گرفتن ورودی تنگه در زیر آب، دسترسی به این مکان ممکن نبود اما در پی سیلاب هایی که در سال های گذشته رخ داد مسیر جریان آب باز شده و این تنگه نمایان شده است. با توجه به این که رودخانه نوردی از جذاب ترین تفریحات تابستان است تنگه هلت با دیواره های سنگیِ صیقل خورده و بلند می تواند از بهترین انتخابها برای رودخانه نوردی باشد.
از مواردی که برای سفر به این تنگه و عبور از آن باید در نظر داشته باشید داشتن مهارتهای شنا و صخرهنوردی است. همچنین وسایل لازم و ضروری برای تنگهنوردی و صخرهنوردی مانند لباس و کفش مناسب بههمراه داشته باشید. بهترین زمان برای سفر به این تنگه فصل گرم سال می باشد، برای دسترسی به تنگه هلت پلدختر در لرستان باید به جاده ی خرم آباد-اندیمشک بروید و سپس تا انتهای تونل خرگوشان ۱ حرکت کنید. بعد از بیرون آمدن از تونل و قبل از وارد شدن به تونل خرگوشان ۲، بریدگی خاکی وجود دارد. آنجا پارک کنید، سپس سراشیبی خاکی را صد قدم به سمت پایین بروید تا به ورودی تنگه برسید.